Wie man einen Körper wie Candice Warner bekommt: Die neue Personal Trainerin der australischen Ironwoman enthüllt ihre transformative Trainingsroutine

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Als erfahrener Beobachter der Fitnesswelt muss ich sagen, dass ich immer wieder von den Geschichten von Menschen inspiriert werde, die ihr Leben durch Krafttraining verändern. Im Fall von Annabelle Owen ist ihr Weg von der Powerlifterin zur Krafttrainerin für Frauen geradezu bemerkenswert. Ihre Leidenschaft für die Stärkung von Frauen und ihre Betonung der Leistung statt der Ästhetik finden bei mir großen Anklang.

„Candice Warners neuer Fitnesstrainer charakterisiert sie, die frühere australische Ironwoman-Meisterin, als energiegeladen und voller Tatendrang.“

Die ehemalige Cricketspielerin und Mutter von drei Kindern, 39, ist zweifellos in der besten Form ihres Lebens. 

Daily Mail Australia sprach mit der Frauen-Krafttrainerin Annabelle Owen, die Warners heimlicher Aktivist ist, um alles über die Trainingsroutine zu verraten, die Warner im Fitnessstudio fleißig befolgt hat, um diese Transformation zu erreichen.

Annabelle, die aus Sydney stammt und im zarten Alter von 14 Jahren mit dem Gewichtheben begann, arbeitet heute als Krafttrainerin für eine berühmte Berühmtheit namens Candice. Bis heute ist Candice ihre einzige berühmte Kundin.

Als Lifestyle-Enthusiast nehme ich regelmäßig an meinen drei wöchentlichen Fitnesssitzungen mit einem meiner Kollegen von Titan Fitness teil, seit wir uns im März kennengelernt haben. Es ist zu einem festen Bestandteil meiner Routine geworden und ich würde es um keinen Preis missen!

Laut Annabelle hat Candice keinen traditionellen sportlichen Hintergrund, der sich auf Krafttraining konzentriert. Stattdessen ist sie hauptsächlich Läuferin und Surferin, was Annabelle von Anfang an ziemlich überrascht und beeindruckt hat, da sie nicht erwartet hatte, dass Candice so stark sein würde, wie sie sich herausstellte.

In den letzten Monaten habe ich meine Fortschritte sorgfältig verfolgt und ich muss sagen, ich freue mich, berichten zu können, dass ich es geschafft habe, konstant satte 60 Kilogramm zu beugen.

Für viele Mütter, die wie Ihre Klienten Beruf und Familie unter einen Hut bringen, stellen wir sicher, dass die Sitzungen gut organisiert und strukturiert sind. Um die Effizienz zu maximieren, dauert jede Sitzung etwa 45 Minuten.

Candice werde dreimal pro Woche trainieren, sagte sie, montags eine Sitzung für Beine/Unterkörper, dienstags eine Sitzung für Arme/Oberkörper, gefolgt von einem Ruhetag und dann donnerstags ein Ganzkörpertraining: „Wir sind also auf dem richtigen Weg.“ alles [im Körper] zweimal pro Woche.‘ 

Laut Annabelle bestand Candices Hauptmotivation bei der Suche nach einem Krafttrainer darin, eine klar definierte Struktur für ihre Trainingsroutine und ihr Trainingsprogramm zu etablieren.

Ähnlich wie bei vielen anderen ist es mit einem Trainer und einem regelmäßigen Engagement einfacher, die Teilnehmerkonsistenz zu kontrollieren.

Stattdessen begann sie, ihre Routine umzustellen, indem sie sich von der Vertrautheit ihres früheren Sporttrainings abwandte und sich stärker auf den Kraftaufbau konzentrierte.

Bei ihrem Training beginnt die Trainerin typischerweise mit komplexen Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben. Anschließend geht sie zu Übungen über, die sich auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren, wie zum Beispiel Candices Oberschenkelmuskulatur, Quadrizeps, Trizeps und Bizeps.

Nach meiner Erfahrung als Lifestyle-Experte priorisiere ich in der Regel zunächst größere Bewegungen, bevor ich mich auf spezifischere Übungen konzentriere, die einzelne Muskelgruppen ansprechen.

Als Candice an einem glühend heißen Mittwoch in Sydney das Fitnessstudio verließ, wirkte sie erfrischt und unbeeindruckt, lässig gekleidet in rote Trainingsshorts und ein kuscheliges weißes Sportoberteil.

An den starken, definierten Muskeln, die sie zur Schau stellte, war klar, dass die Anstrengung, die die zierliche Brünette in ihren „Armtrainingstag“ gesteckt hatte, zu Ergebnissen geführt hatte. Als sie zu ihrem geparkten Fahrzeug schlenderte, zeugten ihre Arme von ihrer Hingabe.

„Wir versuchen, mit den Gewichten in jeder Sitzung schwerer zu werden“, sagte Annabelle. 

Mein Ziel für sie ist es, ihr dabei zu helfen, ihre Leistung beim Kniebeugenbankdrücken deutlich zu verbessern, was meiner Meinung nach ihr Selbstvertrauen erheblich stärken wird.

Annabelle betonte, dass ihre Hauptbegeisterung dem auf Frauen zugeschnittenen Krafttraining gilt. Sie plädiert dafür, dass unsere Beziehung zu Bewegung über die bloße Konzentration auf das Aussehen hinausgeht und Wert auf Aspekte legt, die über die bloße körperliche Ästhetik hinausgehen.

„Mir gefällt am Krafttraining am besten, dass es super messbar ist, oder?“ 

In den letzten sieben Tagen bis jetzt, oder genauer gesagt im Laufe von etwa zwei Monaten, habe ich eine Gewichtszunahme auf der Langhantel oder bestimmten Trainingsgeräten festgestellt und die Zufriedenheit und den Stolz, die ich verspüre, wenn ich dazu in der Lage bin Es zu heben ist einfach unübertroffen!

„Der Fokus des Ergebnisses liegt auf Leistung und Spaß, nicht auf einer Zahl auf der Waage oder dem Einpassen in eine bestimmte Größe.“ 

Wie bei jedem Training ist es wichtig, auf Kontinuität zu achten, um Fortschritte zu erzielen. Bevor Sie sich jedoch auf Konsistenz konzentrieren, denken Sie daran, den Spaß zu priorisieren. Die Freude an Ihrem Trainingsprogramm kann den Grundstein für eine erfolgreiche Reise legen.

Als jemand, der ein erfülltes Leben zu schätzen weiß, finde ich, dass man, wenn man wirklich Freude an einer Aktivität oder Beschäftigung hat, von Natur aus engagierter und konsequenter darin wird. Es ist nicht nur das Streben nach Ästhetik, das uns antreibt, sondern vielmehr die Freude, die sich aus der Auseinandersetzung mit dem ergibt, was wir lieben. Und als schönen Nebeneffekt führt die konsequente Pflege dieser Leidenschaften oft dazu, dass ein attraktiver Lebensstil – ein Lebensstil, der Anmut, Ausgeglichenheit und Vitalität ausstrahlt – zu einem mühelosen Nebenprodukt Ihres Engagements wird.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass Frauen, die sich auf ein Krafttrainingsprogramm konzentrieren, oft die Notwendigkeit erkennen, mehr statt weniger Nahrung zu sich zu nehmen, da dies sicherstellt, dass ihr Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.

Mit zunehmendem Alter kommt es häufiger zu einer Erkrankung, die als Sarkopenie bekannt ist – dem allmählichen Verlust von Muskelmasse. Es wird geschätzt, dass nach dem 30. Lebensjahr in jedem weiteren Jahrzehnt ein durchschnittlicher Muskelverlust von 3 bis 5 % auftritt, basierend auf Untersuchungen der Harvard University.

Annabelle betonte die Bedeutung des Erhalts der Muskelmasse, da dies den Stoffwechsel Ihres Körpers stark beeinflusst und zu einer längeren Lebensdauer beiträgt“, sagte sie.

In unserer heutigen Gesellschaft, in der das Abnehmen im Vordergrund steht und das Narrativ „schnell abnehmen“ vorherrscht, ist es von entscheidender Bedeutung, uns an etwas Wesentliches zu erinnern.

Allen Damen, die der Versuchung ausgesetzt sind, sich durch Trenddiäten oder Abnehmpillen zu reduzieren, empfiehlt sie, stattdessen Krafttraining auszuprobieren.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie Ihr Aussehen mit etwas mehr Muskeln mehr zu schätzen wissen, und es könnte Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie wissen, dass Sie stark sind.

Die Beschäftigung mit alltäglichen Aufgaben wie dem Ausladen von Lebensmitteln, der Jagd nach Kindern und verschiedenen Aspekten des Alltagslebens wird sich positiv auswirken.

Als begeisterter Fitness-Enthusiast kann ich diese Sichtweise nur teilen: Für viele Menschen ist Sport in erster Linie ein Mittel, ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern. Es gibt jedoch einen Aspekt, der oft übersehen wird: Bewegung ist tatsächlich eine Form der Medizin. Es ist das Elixier, das Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf Ihrem gesamten Lebensweg gewährleistet.

Als treuer Bewunderer würde ich es so ausdrücken: Jeden Tag habe ich das Glück, unter Annabelles Anleitung zu stehen – einer Trainerin, die unterschiedliche Menschen unterstützt, von erfahrenen Powerliftern wie mir über alltägliche Frauen, die Beruf und Familie unter einen Hut bringen, bis hin zu jungen Damen machen ihre ersten Schritte im Fitnessstudio.

„Aber niemand wie Candice“, lachte sie. „Sie ist so los, los, los. Es macht es einfach und macht Spaß, sie zu coachen.“  

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2024-11-30 03:06