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Als erfahrene Journalistin hatte ich im Laufe der Jahre das Privileg, unzählige Stars zu interviewen, aber nur wenige haben mich so inspiriert und fasziniert wie Blanca. Ihre Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden ist wirklich erfrischend, insbesondere in der heutigen schnelllebigen Welt, in der Stress und ungesunde Gewohnheiten die Oberhand zu haben scheinen.
Blanca Blanco posierte dieses Jahr am Labor-Day-Wochenende in einem smaragdgrünen Bikini.
Die Schauspielerin, die Katarina Lopez im neuesten Film „Finding Nicole“ verkörpert, macht derzeit eine Pause in der Karibik, nachdem sie verschiedene bevorstehende Projekte abgeschlossen hat.
daily mail dot com wurde von dem Model darüber informiert, dass sie einen neuen Lifestyle-Hack entdeckt hat, der nur 20 Minuten pro Tag erfordert und der ihr beeindruckende Ergebnisse gebracht hat.
„Ich habe einen neuen Trainingstrick gemacht, den mein Trainer vorgeschlagen hat“, sagte sie gegenüber DailyMail.com.
Anstatt morgens 20-minütige Spaziergänge zu machen, stellte ich fest, dass sie beim Abnehmen nicht wesentlich halfen. Allerdings habe ich gelernt, dass kurze Sprints (ca. 10 Sekunden) während meiner Spaziergänge meinen Stoffwechsel ankurbeln können.
Diese Aktivität kann als eine Form von Biohacking angesehen werden, da sie das wiederholte Starten und Stoppen des Laufens erfordert, wodurch Ihr Körper über sein normales Tempo hinaus gefordert wird. Dennoch ist es nicht übermäßig anstrengend und erfordert dennoch nur 20 Minuten Ihrer Zeit.
Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Methoden, um meine Trainingsroutine zu maximieren, da das tägliche Training manchmal ermüdend sein kann und dazu führt, dass ich die Motivation verliere. Durch Abwechslung wird das Training weniger belastend.
Ein weiterer Trick, den sie hat, ist, dass sie nur einmal pro Woche Kohlenhydrate zu sich nimmt.
„Der Verzehr großer Mengen an Kohlenhydraten überrascht meinen Körper, weil er an eine solche Aufnahme nicht gewöhnt ist. Es fällt mir schwer, sie vollständig zu eliminieren, deshalb versuche ich, sie auf einmal pro Woche zu beschränken. Auf diese Weise passt sich mein Körper nicht an sie an.“ und kann effektiv damit umgehen, wenn Sie hingegen täglich Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann es sein, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, diese effizient zu verarbeiten.
Nachdem Blanca DailyMail.com informiert hatte, habe sie nicht die Absicht, Ozempic zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Stattdessen trainiert sie lieber im Fitnessstudio und schwitzt die Pfunde ab, als auf Medikamente angewiesen zu sein.
Blanca erwähnte, dass Ozempic bei Diabetikern Wunder wirkt, sie persönlich würde es jedoch nicht zur Gewichtsreduktion verwenden.
„Ich verstehe, dass es schwierig ist, Pfunde zu verlieren, und ich kritisiere nicht diejenigen, die es versuchen. Für mich persönlich ist es jedoch besser, mein aktuelles Gewicht durch Diät und Sport zu halten.“
Ich muss allerdings zugeben, dass ich Glück hatte, da mein Stoffwechsel schnell funktioniert, was es mir im Vergleich zu vielen anderen etwas leichter macht. Allerdings ist es für jeden wichtig, Entscheidungen zu treffen, die seinen Umständen entsprechen und der Gesundheit stets Vorrang vor allem zu geben.
Sie trug den rot-weiß-blauen Bikini gut, da er ihre Bauchmuskeln und straffen Beine optimal zur Geltung brachte.
Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness ist für die Schauspielerin von Eye For Eye von großer Bedeutung, da sie DailyMail.com mitteilt, dass sie einen innovativen Ansatz für das Training entdeckt hat.
Sie betreibt Krafttraining anstelle von intensivem Cardiotraining – und das sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio.
Im Gespräch mit DailyMail.com betonte sie die Bedeutung des Erhalts der Muskelmasse im Alter aufgrund einer Erkrankung namens Sarkopenie. Dieses Gesundheitsproblem führt bei älteren Menschen zu einem allmählichen Rückgang sowohl der Muskelmasse als auch der Muskelkraft.
Der Erhalt der Muskelmasse verbessert nicht nur Ihr körperliches Erscheinungsbild, sondern verbessert auch Ihre Beweglichkeit und verringert das Verletzungsrisiko.
Sie fügte hinzu: „Ich habe mich also auf Mobilität, Kraft und Stabilität konzentriert.“ Es ist so einfach, dass ich zu Hause Hanteln habe und im Fitnessstudio die Geräte benutze. Es ist jetzt ein Muss für mich.‘
Außerdem hat sie Anfang des Jahres 10 Pfund abgenommen, indem sie auf Fleisch verzichtet hat und stattdessen Fisch und Hühnchen isst.
Sie teilte DailyMail.com mit, dass sie glaubt, dass ihre Taillenverbesserung spürbar sei, da ihre Kleider jetzt locker an ihr sitzen. Außerdem erwähnte sie, dass sie aufgrund des teilweise übermäßigen Gewichts keine Lust mehr auf Steaks habe.
Anfang dieses Jahres teilte die Autorin von „Breaking The Mould“ DailyMail.com mit, dass sie schnelle, zehnminütige Übungsroutinen durchführt.
Sie erwähnte, dass sie an Tagen, an denen sie sich lethargisch fühlt, ihr Training in zwei 10-minütige Sitzungen täglich aufteilt. Auch wenn es unkonventionell klingt, findet sie, dass ein kurzer 10-minütiger Lauf auf dem Laufband Sie dennoch ins Schwitzen bringen kann. Also macht sie das morgens. Später am Tag fügt sie ihrer Routine weitere 10 Minuten Sit-ups hinzu. Dies entspricht einem 20-minütigen Training. Sie glaubt, dass dieser Ansatz beim Abnehmen hilft und bei konsequenter Anwendung dazu führen kann, dass man ein Pfund pro Woche verliert.
Sie sagte, sie sei genau wie alle anderen, wenn es um Burnout beim Training geht.
Sie teilte DailyMail.com mit, dass viele glauben, dass sie gerne ins Fitnessstudio geht, dass es aber auch Zeiten gibt, in denen sie ehrlich gesagt lieber zu Hause bleibt und sich stattdessen Marathon-Netflix-Sessions hingibt.
An den meisten Tagen trainiere ich jeweils eine Stunde lang, verteilt auf fünf Tage in der Woche. Diese Routine ist für die Aufrechterhaltung meines geistigen Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung, da sie meine Stimmung erheblich steigert. Schon kurze 10-minütige Trainingseinheiten haben bei mir eine spürbare Wirkung und lassen meinen Endorphinspiegel steigen.
Sie fügte hinzu, dass es andere Trainingseinheiten gibt, die sie nicht als Training in Betracht zieht.
Die Person sagte: „Jeden Tag gehe ich eine Stunde lang durch meine Gegend, aber ich betrachte es nicht als richtiges Training, obwohl ich weiß, dass es Kalorien verbrennt. Das bin ich“, fügte sie hinzu, nachdem sie die Emmys besucht hatte das erste Mal in diesem Jahr.
Hier ist eine Möglichkeit, den gegebenen Text auf natürliche und leicht verständliche Weise umzuformulieren:
Zuvor hatte die Schauspielerin, die in „Ash And Bone 2“ die Therapeutin Alma Gomez verkörpern wird, gegenüber DailyMail.com ihren sparsamen Diätplan für 2023 enthüllt.
Blanca sagte, dass schlank zu bleiben viel mit dem Timing der Mahlzeiten zu tun hat.
„Ich esse nie spät abends, das ist eine goldene Regel, die ich diesen Sommer übernommen habe.“ Gegen 18 Uhr höre ich auf zu essen, damit mein Körper das, was ich gegessen habe, verdauen kann, bevor ich schlafen gehe.
Anstatt mir spätabendliche Snacks wie Popcornschalen oder Müsliriegel zu gönnen, habe ich beschlossen, sie aus meiner Routine zu streichen. Wenn ich großen Hunger verspüre, entscheide ich mich für eine gesunde Alternative, indem ich etwas Gemüse zerkleinere und mit Olivenöl und Meersalz beträufle. Meistens warte ich jedoch einfach bis zum Frühstück, um meinen Hunger zu stillen.
Darüber hinaus hilft es, etwas Geld zu sparen. Früher besuchte ich gelegentlich das Go Greek, um nachts einen Frozen Yoghurt zu genießen. Heutzutage habe ich mit dieser Angewohnheit aufgehört.
Mittlerweile gönne ich mir abends größtenteils keine Desserts mehr. Gelegentlich gönnte ich mir beim Abendessen ein extravagantes Dessert, das etwa 14 US-Dollar kostete. Nicht mehr. Diese teuren Desserts in gehobenen Restaurants können sich schnell summieren! Einmal bestellte ich sogar ein Schokoladendessert zum Preis von 22 $. Es war weder die Kosten noch die 1.000 Kalorien wert.
„Wenn ich etwas Süßes möchte, trinke ich einen entkoffeinierten Kaffee mit etwas Honig.“
Als Kenner ganzheitlicher Wellness erfreue ich mich derzeit am mediterranen Lebensstil. Dieser Ansatz legt Wert auf eine hohe Proteinaufnahme und hält die Kohlenhydrate relativ niedrig. Das liegt daran, dass unser Körper bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten diese oft in Zucker umwandelt.
„Es braucht einfach viel frisches Gemüse, also laufe ich immer zum Lebensmittelladen.“
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Mittelmeerdiät fettarme Diäten zur Gewichtsreduktion übertrifft.
Eine im Jahr 2020 in „Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy“ veröffentlichte Studie ergab, dass viele Menschen erfolgreich Gewicht verlieren könnten, indem sie eine pflanzliche Ernährung anstelle einer Allesfresser-Ernährung umsetzen. Dies könnte auf den erhöhten Ballaststoffverbrauch und den Rückgang tierischer Proteine zurückzuführen sein, die durch pflanzliche Proteine ersetzt werden. Auch andere Faktoren können zu diesem Gewichtsverlust beitragen.
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2024-09-02 17:25